体育锤炼有益强壮，但僵持起来却非易事。商讨职员涌现，不念体育锤炼原本是人类进化出的一种本能。若念僵持锤炼，人们照样需求念设施战胜大脑的这种“惰性”。
美国《时期》周刊网站克日刊文先容，运动拥有鼓吹睡眠和心灵强壮、低浸慢性病和过早去逝危机等便宜，但许多人的运动量却远远不足。为什么做一件好处多多又不难举行的事务就这么难？商讨职员涌现，除身体情状不肯意、新颖生计格式等成特别，尚有一个妨碍：咱们的大脑不心愿咱们锤炼。
正在人类存正在的大个别韶华里，人们的生计务必依赖体力行动，如寻找食品或种植农作物。人类进化生物学家丹尼尔·利伯曼注脚说，人类进化到能够容忍高强度的行动，但也偏向于正在不妨的环境下憩息，比如打猎搜罗者不会出门慢跑来花消多余的能量。
利伯曼说，此刻人们平常生计中不再有太多行动，但保管能量的进化本能依旧存正在，所以不念体育锤炼“是统统寻常和天然的”体育。
商讨体育锤炼的加拿大渥太华大学副老师马蒂厄·布瓦贡捷说，人们老是偏向于拣选乘自愿扶梯而不是走楼梯，这种本能并非欠好，只是新颖生计给了人们太多机遇让人们折服于对憩息的偏好，乃至于“仍旧抵达一个对强壮不再有益的至极”。
若何战胜大脑的这种“惰性”？专家提倡最先是创修信仰。商讨讲明，以为己方运动才华强的人更有不妨僵持按期锤炼，所以能够从容易做的事务入手下手体育，比方一入手下手每天只走几分钟，然后渐渐加量。
从头界说什么算作锤炼也会有所帮帮。并不惟有去健身房才算锤炼，纵使每天花几分钟做做家务也会有益身心，首要的是要多行动，并找到适合己方的行动格式。
专家还提倡，能够将运动与其他事务连系起来，一箭双鵰。比依约同伴沿途骑自行车，云云运动的同时也是正在社交。把锤炼和念要或需求做的事务连系起来，能够使人更易纰漏大脑中让人躺正在沙发上的念法。
嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学商讨所)血栓止血诊疗中央主任
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嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学商讨所)血栓止血诊疗中央主任
嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学商讨所)血栓止血诊疗中央主任坚决体育磨炼为什么这么难？